Dalam dosis yang tepat, kopi memiliki sejuta manfaat kesehatan. Tapi ada kalanya konsumsi kopi harus dikurangi, karena sering jika berlebihan dapat menyebabkan berbagai keluhan ringan dan gangguan serius terhadap kesehatan.
Pada kebanyakan orang, konsumsi kopi harus dikurangi jika Anda mulai merasa gelisah dan jantungnya mulai berdebar. Tapi tidak semua gejala kelebihan kopi segera muncul, ada juga muncul dalam jangka panjang sehingga sering diabaikan.
Beberapa alasan yang perlu dipertimbangkan untuk mengurangi kopi adalah sebagai berikut, seperti ditulis oleh Mark Hyman, MD dan dikutip dari Huffingtonpost.
1. Kandungan kafein dalam kopi meningkatkan produksi catecholamine, salah satu hormon stres. Respon stres akan meningkatkan produksi insulin, sementara insulin yang terlalu banyak akan memicu peradangan dan malaise.
2. Kebiasaan minum kopi yang berlebihan dapat mengurangi sensitivitas insulin, sehingga sulit untuk menilai kebutuhan gula darah tubuh. Jika kadar gula darah yang berlebihan, risiko kerusakan pembuluh darah dan kematian akibat penyakit kardiovaskular meningkat.
3. Murni kopi memiliki banyak senyawa antioksidan yang bermanfaat, tapi kadang-kadang juga mengandung diterpen. Senyawa terakhir ini terkait dengan peningkatan kadar LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat dan trigliserida.
4. Kolinergik kandungan asam dalam kopi bermanfaat untuk menunda penyerapan glukosa di dalam usus, tetapi juga dapat meningkatkan kadar senyawa homosistein. Senyawa ini merupakan indikator peningkatan risiko penyakit kardiovaskular yang ditemukan di diabesitas (diabetes yang dipicu oleh obesitas).
5. Keasaman kopi juga berhubungan dengan ketidaknyamanan pada saluran pencernaan, dan berhubungan dengan berbagai gangguan seperti GERD (gastro reflux disease esophgial), nyeri dada, perut kembung dan disbiosis (ketidakseimbangan flora usus).
6. Kecanduan adalah masalah lain yang sering dipicu oleh kopi dan membuat tubuh sulit untuk menemukan sumber nyata dari energi. Coba tanyakan pada orang-orang yang tidak pernah sakau karena tidak minum kopi, itu pasti lemah meskipun benar-benar makan.
7. Ini Bukan hanya kopi yang membuat kecanduan, tetapi juga hal-hal lain yang sering disajikan bersama dengan kopi, misalnya gula dan cremmer. Kopi latte, misalnya, adalah contoh minuman-hara rendah, tetapi energi tinggi dan cepat membuat lemak.
8. Suatu senyawa organik dalam tubuh yang disebut 5 - HIA akan meningkatkan kadar pada orang yang minum kopi. Senyawa ini merupakan neurotransmitter serotonin atau hormon bahagia, yang memainkan peran penting dalam tidur - siklus bangun. Artinya, kopi dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan depresi dan kecemasan.
9. Setelah minum kopi, frekuensi buang air kecil pasti meningkat. Dalam peminum kopi yang serius, berbagai mineral tubuh seperti kalsium, magnesium dan kalium tingkat akan menurun dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.
10. Berbagai bahan dalam kopi dapat mempengaruhi penyerapan obat dalam tubuh, serta proses pembuangan dalam hati. Obat antidepresan trisiklik, misalnya, akan sulit untuk diserap jika tubuh berada di bawah pengaruh kafein sehingga gejala penyakit akan memburuk.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar